tag:blogger.com,1999:blog-60363596458017330192024-03-12T18:17:14.568-07:00Viver Vida PlenaPara pessoas interessadas em ler sobre comportamento, sociedade, alimentação, espiritualidade, qualidade de vida, meio ambiente, negócios.Vida Plenahttp://www.blogger.com/profile/00315128973441738184noreply@blogger.comBlogger7125tag:blogger.com,1999:blog-6036359645801733019.post-22907802724488526932020-12-17T05:05:00.001-08:002020-12-17T05:05:38.293-08:00PNL — Vence Creencias Limitantes + Autoestima<figure class="ib ic id ie if ig ex ey paragraph-image">
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<div class="in io s"><img loading="lazy" class="qb qc fb eq en ii w c aligncenter" src="https://miro.medium.com/max/673/0*s7jdXdT0cS388zeW.png" sizes="673px" srcset="https://miro.medium.com/max/276/0*s7jdXdT0cS388zeW.png 276w, https://miro.medium.com/max/552/0*s7jdXdT0cS388zeW.png 552w, https://miro.medium.com/max/640/0*s7jdXdT0cS388zeW.png 640w, https://miro.medium.com/max/673/0*s7jdXdT0cS388zeW.png 673w" alt="Image for post" width="673" height="388" /></div>
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<p><a href="https://go.hotmart.com/E44807687O?src=MEDIUM" target="_blank" rel="noopener"><img loading="lazy" class="qb qc fb eq en ii w c aligncenter" src="https://miro.medium.com/max/630/0*7uHWmWhnIA_1UH5Z.png" sizes="630px" srcset="https://miro.medium.com/max/276/0*7uHWmWhnIA_1UH5Z.png 276w, https://miro.medium.com/max/552/0*7uHWmWhnIA_1UH5Z.png 552w, https://miro.medium.com/max/630/0*7uHWmWhnIA_1UH5Z.png 630w" alt="3" width="630" height="180" /></a></p>
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<p id="04a6" class="iu iv fl iw b ix iy hh iz ja jb hl jc jd je jf jg jh ji jj jk jl jm jn jo jp dd ed" data-selectable-paragraph="">ACCEDER Y GARANTIZAR MI DESCUENTO</p>
<h1 id="1ece" class="hc hd fl av he hf hg hh hi hj hk hl hm hn ho hp hq hr hs ht hu hv hw hx hy hz ed" data-selectable-paragraph="">CURSO PNL PARA VENCER CREENCIAS LIMITANTES<br />
+ AUTOESTIMA</h1>
<ul class="">
<li id="2963" class="iu iv fl iw b ix jq hh iz ja jr hl jc jd js jf jg jh jt jj jk jl ju jn jo jp jv jw jx ed" data-selectable-paragraph="">Aprenderás a descubrir el área que te está causando problemas para avanzar hacia tu propósito de vida</li>
<li id="714a" class="iu iv fl iw b ix jy hh iz ja jz hl jc jd ka jf jg jh kb jj jk jl kc jn jo jp jv jw jx ed" data-selectable-paragraph="">Aprenderás a evaluar y medir el área que debes mejorar</li>
<li id="4d97" class="iu iv fl iw b ix jy hh iz ja jz hl jc jd ka jf jg jh kb jj jk jl kc jn jo jp jv jw jx ed" data-selectable-paragraph="">Aprenderás cómo se producen los hábitos destructivos y constructivos en nuestra vida.</li>
<li id="21a9" class="iu iv fl iw b ix jy hh iz ja jz hl jc jd ka jf jg jh kb jj jk jl kc jn jo jp jv jw jx ed" data-selectable-paragraph="">Aprenderás cómo se forman las creencias en nuestra vida y la afectación que tienen en nuestro destino</li>
<li id="47d6" class="iu iv fl iw b ix jy hh iz ja jz hl jc jd ka jf jg jh kb jj jk jl kc jn jo jp jv jw jx ed" data-selectable-paragraph="">Aprenderás como cambiar los hábitos y creencias destructivas en tu vida de forma continua.</li>
<li id="ded0" class="iu iv fl iw b ix jy hh iz ja jz hl jc jd ka jf jg jh kb jj jk jl kc jn jo jp jv jw jx ed" data-selectable-paragraph="">Aprenderás sobre cómo detectar por tu cuenta cuales son las contradicciones internas que no te permiten avanzar y alcanzar la vida que deseas</li>
<li id="d09d" class="iu iv fl iw b ix jy hh iz ja jz hl jc jd ka jf jg jh kb jj jk jl kc jn jo jp jv jw jx ed" data-selectable-paragraph="">Aprenderás las tres áreas de tu vida que te permitirán cambiar y transformar tu destino de forma definitiva</li>
<li id="4069" class="iu iv fl iw b ix jy hh iz ja jz hl jc jd ka jf jg jh kb jj jk jl kc jn jo jp jv jw jx ed" data-selectable-paragraph="">Aprenderás sobre cómo hacer de tu inconsciente un aliado para tu vida (recuerda que el 85% de las decisiones son inconscientes es por esto que esta parte del curso es fundamental)</li>
<li id="87db" class="iu iv fl iw b ix jy hh iz ja jz hl jc jd ka jf jg jh kb jj jk jl kc jn jo jp jv jw jx ed" data-selectable-paragraph="">y mucho más….</li>
</ul>
<p id="2ecc" class="iu iv fl iw b ix iy hh iz ja jb hl jc jd je jf jg jh ji jj jk jl jm jn jo jp dd ed" data-selectable-paragraph=""><strong class="iw cq">BONO ESPECIAL: SESIONES EN VIVO PARA AGREGAR CONTENIDO DE VALOR ADICIONAL A LO QUE YA TIENE EL CURSO Y RESPONDER PREGUNTAS.</strong></p>
<p id="5524" class="iu iv fl iw b ix iy hh iz ja jb hl jc jd je jf jg jh ji jj jk jl jm jn jo jp dd ed" data-selectable-paragraph="">Certificado al finalizar el curso</p>
<h1 id="8dda" class="hc hd fl av he hf hg hh hi hj hk hl hm hn ho hp hq hr hs ht hu hv hw hx hy hz ed" data-selectable-paragraph="">¡¡¡EMPIEZA YA!!!</h1>
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<p><a href="https://go.hotmart.com/E44807687O?src=MEDIUM" target="_blank" rel="noopener"><img loading="lazy" class="qb qc fb eq en ii w c alignnone" src="https://miro.medium.com/max/630/0*OoxaOGj_UPelSizF.png" sizes="630px" srcset="https://miro.medium.com/max/276/0*OoxaOGj_UPelSizF.png 276w, https://miro.medium.com/max/552/0*OoxaOGj_UPelSizF.png 552w, https://miro.medium.com/max/630/0*OoxaOGj_UPelSizF.png 630w" alt="Image for post" width="630" height="180" /></a></p>
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<p id="b4d3" class="iu iv fl iw b ix iy hh iz ja jb hl jc jd je jf jg jh ji jj jk jl jm jn jo jp dd ed" data-selectable-paragraph="">ACCEDER Y GARANTIZAR MI DESCUENTO</p>
<h1 id="3dd2" class="hc hd fl av he hf hg hh hi hj hk hl hm hn ho hp hq hr hs ht hu hv hw hx hy hz ed" data-selectable-paragraph="">PNL — Vence Creencias Limitantes + Autoestima — CURSO CON DESCUENTO EN HOTMART</h1>
<div style="display: none;" class="kk-star-ratings kksr-valign-bottom kksr-align-left" data-id="5073" data-slug="">
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<p>O artigo <a rel="nofollow" href="https://www.vivervidaplena.com.br/pnl-vence-creencias-limitantes-autoestima/">PNL — Vence Creencias Limitantes + Autoestima</a> foi publicado primeiro em <a rel="nofollow" href="https://www.vivervidaplena.com.br">Viver Vida Plena</a></p>
Vida Plenahttp://www.blogger.com/profile/00315128973441738184noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6036359645801733019.post-58619866454475490232020-12-16T12:05:00.001-08:002020-12-16T12:05:27.673-08:00Equilibre-se: Programa Intensivo de Equilíbrio Interior<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="5039" class="elementor elementor-5039" data-elementor-settings="[]">
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<div class="elementor-image"><img width="626" height="417" src="https://www.vivervidaplena.com.br/wp-content/uploads/2020/12/meditacao.jpg" class="attachment-large size-large" alt="" loading="lazy" srcset="https://www.vivervidaplena.com.br/wp-content/uploads/2020/12/meditacao.jpg 626w, https://www.vivervidaplena.com.br/wp-content/uploads/2020/12/meditacao-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" /></div>
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<p>São tantas as fontes de desequilíbrios… o stress, a ansiedade, os problemas diários que não param de chegar, a convivência com pessoas negativas, os pensamentos tóxicos, a culpa pelas escolhas que fizemos…</p>
<p><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Tudo isso pode acabar nos colocando em um estado de desequilíbrio, afetando diretamente nossa saúde mental e emocional.</span></p>
<p><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">E, se a gente não se cuida, tudo só piora… o desequilíbrio nos domina e nos faz sentir como se estivéssemos mais e mais no fundo do poço…</span></p>
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<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Equilibre-se com Gabriella Rivetti</h2>
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<p>O <b>Equilibre-se é um curso 100% online e gravado </b>com temas específicos que irão promover o seu equilíbrio como um todo! <span style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Abrangendo áreas do </span><i style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">desenvolvimento pessoal, do autoconhecimento, das neurociências, do coaching, da meditação, da lei da atração</i><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );"> e outros.</span></p>
<p><strong>O curso online que vai:</strong> Neutralizar suas angústias e ansiedades, Mandar embora a tristeza e a confusão mental, Eliminar os pensamentos negativos, Preencher o vazio interno, Equilibrar a sua mente e o seu emocional, Resgatar a sua força interna, Resgatar a sua felicidade de viver, Fortalecer a sua autoestima e o seu amor próprio.</p>
<p> </p>
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<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Você escolhe se equilibrar ou afundar?</h2>
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<ul>
<li>Estar em equilíbrio <u>é conhecer quem você é na sua essência.</u></li>
<li>É saber que o seu interior é de pura paz, <u>apesar dos picos emocionais.</u></li>
<li>É saber lidar e <u>gerir os próprios pensamentos e emoções.</u></li>
<li>É saber lidar com o <u>stress e a ansiedade.</u></li>
<li>É escolher a todo momento <u>para onde vai a sua energia.</u></li>
<li>É entender que a sua vida tem sentido e que <u>você tem um propósito aqui nesse mundo.</u></li>
<li>É saber apreciar os <u>pequenos grandes momentos de felicidade.</u></li>
<li>É saber agradecer pelas <u>pequenas grandes coisas da vida.</u></li>
<li>Quando estamos em equilíbrio, <u>tudo flui com mais naturalidade, simplicidade e espontaneidade.</u></li>
</ul>
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<div class="elementor-image"><a href="https://go.hotmart.com/O44681564S?src=VVP" target="_blank" rel="noopener"><img width="352" height="136" src="https://www.vivervidaplena.com.br/wp-content/uploads/2020/12/5ed11ab016d81.gif" class="attachment-large size-large" alt="" loading="lazy" /></a></div>
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<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">O que você vai aprender?</h2>
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<div class="elementor-text-editor elementor-clearfix">
<p>Você vai aprender e reconhecer quem você é <b><u>na sua essência.</u></b> Você vai aprender como<b> <u>lidar com os pensamentos negativos.</u></b> Você vai conhecer o<b> <u>poder da ressignificação</u></b>, conseguindo o aprendizado de qualquer situação e tendo orgulho também de toda a sua história.</p>
<p>Você vai conhecer o poder que você tem de<u> <b>fazer escolhas</b>,</u> seja na sua vida, no seu dia-a-dia ou nos lugares onde você coloca a sua atenção e o seu foco. Você vai <b><u>melhorar a sua percepção</u></b> e entender o por quê de algumas frustrações e insatisfações na sua vida. Você vai aprender a colocar sua atenção no<u> <b>momento presente.</b></u></p>
<p>Você vai aprende a <u><b>valorizar o seu precioso tempo</b>,</u> a não desperdiçá-lo com coisas sem importância. Você vai conhecer e descobrir as suas prioridades, o que é <b><u>realmente importante na sua vida</u></b>, quais são os seus valores e princípios. Você vai desenvolver uma <b><u>mentalidade forte, positiva e otimista</u>.</b></p>
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<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">21 LIÇÕES + VÍDEOAULAS</h3>
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<div class="elementor-text-editor elementor-clearfix">São 21 lições em texto e em videoaulas específicas que irão promover o equilíbrio de dentro para fora, em todos os níveis, blindando todo o seu interior.</div>
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<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">21 AFIRMAÇÕES POSITIVAS</h3>
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<div class="elementor-text-editor elementor-clearfix">A repetição de afirmações positivas com convicção altera e substitui antigos padrões de pensamento, construindo novas crenças fortalecedoras e possibilitando a criação de uma nova realidade, atraindo aquilo que desejamos manifestar na nossa vida.</div>
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<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">21 MEDITAÇÕES GUIADAS EXCLUSIVAS</h3>
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<div class="lae-service-details">A meditação é uma prática que proporciona uma grande transformação interna, intensificando ainda mais tudo aquilo que será aprendido no curso e proporcionando um maior relaxamento, alívio do stress e da ansiedade, mais serenidade, tranquilidade, paz de espírito, conexão com a nossa essência e equilíbrio interior.</div>
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<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">21 TAREFAS PRÁTICAS</h3>
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<div class="lae-service-details">Qualquer mudança, seja ela externa ou interna, só será possível através de ações e de atitudes. Essas ações são passinhos que damos rumo aquilo que desejamos alcançar. Por isso, no Curso Equilibre-se teremos tarefas práticas, exercícios e ferramentas de autoconhecimento, que nos ajudarão a equilibrar e blindar o nosso interior.</div>
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<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">21 RESSIGNIFICAÇÕES</h3>
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<div class="lae-service-details">Iremos aprender e colocar em prática o poder da ressignificação. Ressignificar é olhar uma situação com novos olhos, com lentes positivas. A prática da ressignificação leva à construção de uma nova mentalidade, uma mentalidade forte e otimista, além de nos fazer aprender com tudo aquilo que nos acontece e caminhar rumo à evolução.</div>
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<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">BÔNUS EXTRAS</h3>
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<div class="lae-service-details">Os alunos receberão 8 bônus totalmente grátis, que irão ajudar e intensificar o processo de transformação rumo ao equilíbrio interior!</div>
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<p>O artigo <a rel="nofollow" href="https://www.vivervidaplena.com.br/equilibre-se-programa-intensivo-de-equilibrio-interior/">Equilibre-se: Programa Intensivo de Equilíbrio Interior</a> foi publicado primeiro em <a rel="nofollow" href="https://www.vivervidaplena.com.br">Viver Vida Plena</a></p>
Vida Plenahttp://www.blogger.com/profile/00315128973441738184noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6036359645801733019.post-152897639325169822020-12-15T09:05:00.001-08:002020-12-15T09:05:16.340-08:00STC -Sistema de Transformação Corporal (Marianna Meinberg)<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="5011" class="elementor elementor-5011" data-elementor-settings="[]">
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<p>Marianna Meinberg resolveu testar o STC e sua vida mudou tanto que ela decidiu que queria ajudar as pessoas que tem a mesma vontade de emagrecer a não sofrerem tanto no processo. </p>
<p>Através de seus estudos, Marianne, descobriu que o motivo de perder peso não está ligado apenas a deixar de comer ou fazer muitos exercícios físicos todo dia, mas, o que muitas vezes impede o emagrecimento, é a falta de conhecimento.</p>
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<p>O artigo <a rel="nofollow" href="https://www.vivervidaplena.com.br/stc-sistema-de-transformacao-corporal-marianna-meinberg/">STC -Sistema de Transformação Corporal (Marianna Meinberg)</a> foi publicado primeiro em <a rel="nofollow" href="https://www.vivervidaplena.com.br">Viver Vida Plena</a></p>
Vida Plenahttp://www.blogger.com/profile/00315128973441738184noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6036359645801733019.post-39069756762496541882020-12-15T07:05:00.001-08:002020-12-15T07:05:04.500-08:00Clube Agenda Cheia com Vitor Felsoza<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="4953" class="elementor elementor-4953" data-elementor-settings="[]">
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<p>O Clube Agenda Cheia é o clube VIP para Profissionais da Beleza, do Coach Especialista Vitor Felsoza.</p>
<p>Nele os membros recebem estratégias e imagens prontas para utilizar, poupando tempo e dando um ar mais profissional e atraentes as suas postagens no Facebook, Instagram e Whatsapp.</p>
<p>Os membros tem acesso a um GRUPO VIP no Facebook onde trocam as melhores idéias e estratégias que estão dando certo. </p>
<p>Participam de encontros AO VIVO exclusivos onde recebem conhecimentos que não são abertos à publico, onde também trocam experiências entre si.</p>
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<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Sobre o Autor (Vitor Felsoza)</h2>
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<p>Há mais 10 anos fazendo isso, já formei mais de 10.000 alunos no Brasil e no exterior. </p>
<p>Meus cursos online, são hoje os mais bem posicionados do segmento, e por isso sou considerado o especialista nº1 em desenvolver Profissionais da Beleza.</p>
<p>Sempre pensando em criar as melhores ferramentas para ajudar estes profissionais apaixonados, surgiu a idéia de um Clube que unisse material pronto e apoio de verdade para que eles conseguissem obter o sucesso da forma mais fácil e que realmente funcionasse…</p>
<p>Tudo que você precisa é dos ajustes necessários na sua forma de pensar e agir, de idéias que realmente funcionam, e orientação de um especialista e de dezenas de outros profissionais que estão com suas agendas sempre cheias.</p>
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Vida Plenahttp://www.blogger.com/profile/00315128973441738184noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6036359645801733019.post-68329518842899713862020-12-01T05:05:00.001-08:002020-12-01T05:05:31.326-08:00<p>
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Vida Plenahttp://www.blogger.com/profile/00315128973441738184noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6036359645801733019.post-6557387614637185592020-06-15T04:05:00.001-07:002020-06-15T04:05:40.227-07:00Alimentos Veganos para Ganhar Massa Muscular<h1 class="m-detail-header--title">Como Aumentar a Massa com uma Dieta à Base de Plantas</h1>
<p>O documentário da Netflix em 2019, <em>The Game Changers, surpreendeu</em> o mundo dos esportes, com hordas de fisiculturistas, corredores e atletas se tornando veganos para melhorar sua saúde e desempenho.</p>
<p>Os atletas veganos apresentados no filme incluem: Derrick Morgan, da Liga Nacional de Futebol dos EUA; bicampeão australiano de sprint, Morgan Mitchell; Levantador de peso americano, Kendrick Farris; o homem mais forte do mundo, Patrik Baboumian; oito vezes campeã nacional de ciclismo nos EUA, Dotsie Bausch; Nate Diaz, do Ultimate Fighting Championship; peso pesado de boxe, Bryant Jennings; e Scott Jurek, um dos maiores corredores de ultramaratona de todos os tempos.</p>
<p>Depois, há Rich Roll, o atleta de ultra resistência que <em>a</em> revista <em>Men’s Health</em> descreveu como o “ vegan mais apto do mundo ”. Ninguém está perguntando a eles onde conseguem suas proteínas.</p>
<p style="text-align: center;"><img class="aligncenter wp-image-2058" src="https://www.vivervidaplena.com.br/wp-content/uploads/2020/06/refei%C3%A7%C3%A3o-vegana.jpeg" alt="" width="822" height="617" srcset="https://www.vivervidaplena.com.br/wp-content/uploads/2020/06/refeição-vegana.jpeg 1024w, https://www.vivervidaplena.com.br/wp-content/uploads/2020/06/refeição-vegana-300x225.jpeg 300w, https://www.vivervidaplena.com.br/wp-content/uploads/2020/06/refeição-vegana-768x576.jpeg 768w" sizes="(max-width: 822px) 100vw, 822px" /></p>
<p> </p>
<h3>Você não constrói músculo comendo músculo</h3>
<p>Ao contrário da crença popular, você não constrói músculo comendo músculo (carne). Os músculos se desenvolvem ao serem usados, e a melhor dieta para alimentar essa é vegana e integral.</p>
<p>Fornece carboidratos complexos, proteínas vegetais, vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras, evitando gorduras animais saturadas indesejáveis, proteínas animais e colesterol; todos ligados a doenças cardíacas, diabetes, obesidade e alguns tipos de câncer. Uma dieta vegana não apenas fornece o melhor combustível para a atividade física, mas também pode reduzir o tempo de recuperação.</p>
<aside class="m-in-content-ad-row l-inline not-size-a not-size-b">
<div class="m-in-content-ad--slot not-size-a not-size-b is-loaded">
<p>Comparados aos que comem carne, os veganos recebem consideravelmente mais antioxidantes em suas dietas, que ajudam a neutralizar os radicais livres, moléculas nocivas que podem reduzir o desempenho atlético, causar fadiga muscular e prejudicar a recuperação. Um número crescente de atletas profissionais está migrando para o veganismo para obter essas vantagens e melhorar seu desempenho.</p>
<div class="m-detail--body-item m-detail--body-item-inline">
<figure class="l-inline tml-image m-detail--tml-image--inline"><a data-abc="true"><picture class="is-loaded"><source srcset="https://www.plantbasednews.org/.image/c_limit%2Ccs_srgb%2Cq_auto:good%2Cw_380/MTcxMzQ4MDc0ODc3MTY3Mjgz/gamechangers.webp 380w, https://www.plantbasednews.org/.image/c_limit%2Ccs_srgb%2Cq_auto:good%2Cw_620/MTcxMzQ4MDc0ODc3MTY3Mjgz/gamechangers.webp 620w, https://www.plantbasednews.org/.image/c_limit%2Ccs_srgb%2Cq_auto:good%2Cw_700/MTcxMzQ4MDc0ODc3MTY3Mjgz/gamechangers.webp 700w, https://www.plantbasednews.org/.image/c_limit%2Ccs_srgb%2Cq_auto:good%2Cw_1000/MTcxMzQ4MDc0ODc3MTY3Mjgz/gamechangers.webp 1000w" type="image/webp" sizes="(min-width: 1240px) 700px, (min-width: 675px) 620px, calc(100vw - 40px)" /><source srcset="https://www.plantbasednews.org/.image/c_limit%2Ccs_srgb%2Cfl_progressive%2Cq_auto:good%2Cw_380/MTcxMzQ4MDc0ODc3MTY3Mjgz/gamechangers.jpg 380w, https://www.plantbasednews.org/.image/c_limit%2Ccs_srgb%2Cfl_progressive%2Cq_auto:good%2Cw_620/MTcxMzQ4MDc0ODc3MTY3Mjgz/gamechangers.jpg 620w, https://www.plantbasednews.org/.image/c_limit%2Ccs_srgb%2Cfl_progressive%2Cq_auto:good%2Cw_700/MTcxMzQ4MDc0ODc3MTY3Mjgz/gamechangers.jpg 700w, https://www.plantbasednews.org/.image/c_limit%2Ccs_srgb%2Cfl_progressive%2Cq_auto:good%2Cw_1000/MTcxMzQ4MDc0ODc3MTY3Mjgz/gamechangers.jpg 1000w" sizes="(min-width: 1240px) 700px, (min-width: 675px) 620px, calc(100vw - 40px)" /></picture></a></figure>
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</div>
</aside>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<h3>Frutas e vegetais – essenciais</h3>
<p>Frutas e vegetais são uma fonte perfeita de carboidratos saudáveis, simples e complexos. Eles também são uma ótima fonte de antioxidantes, minerais como ferro, cálcio, magnésio e potássio e vitaminas C, K e a maioria do grupo B. Wholegrains também fornecem carboidratos e proteínas saudáveis (diferentemente de grãos refinados), minerais, vitaminas e antioxidantes.</p>
<p>Leguminosas (ervilhas, feijões e lentilhas) fornecem proteína vegetal saudável, carboidratos complexos, vitaminas do grupo B, minerais como ferro e cálcio e antioxidantes. Nozes e sementes são excelentes para proteínas, gorduras insaturadas ‘boas’ (além de coco), fibras, antioxidantes, minerais (incluindo zinco e selênio), vitaminas do grupo vitamina E e B.</p>
<p>Além de toda essa bondade, verifique se você tem uma fonte confiável de vitaminas B12 e D e ômega-3. Para os ômega-3, faça nozes, linhaça, sementes de chia ou cânhamo parte de sua dieta regular ou tome um suplemento de algas.</p>
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<div style="text-align: center;"><img class="aligncenter size-full wp-image-2057" src="https://www.vivervidaplena.com.br/wp-content/uploads/2020/06/treino.jpg" alt="" width="675" height="451" srcset="https://www.vivervidaplena.com.br/wp-content/uploads/2020/06/treino.jpg 675w, https://www.vivervidaplena.com.br/wp-content/uploads/2020/06/treino-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 675px) 100vw, 675px" /></div>
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<h3>Lanche sabiamente</h3>
<p>Nas refeições principais, combine diferentes alimentos integrais para obter uma ampla variedade de nutrientes. Evite alimentos processados - um tratamento ocasional é bom, mas seu corpo responde muito melhor a alimentos integrais. Para evitar ser pego de surpresa, planeje com antecedência; faça um smoothie leve, leve frutas secas, nozes e sementes ou sua barra de energia favorita com você ou simplesmente enrole com hummus ou manteiga de amendoim, feijão e vegetais – é isso que Scott Jurek faz!</p>
<p>Como regra geral, coma apenas pequenas quantidades de comida antes de se exercitar e deixe refeições maiores para depois. Seu corpo precisa de energia para alimentar seu desempenho, mas comida em excesso não pode ser digerida com rapidez suficiente e pode fazer você se sentir lento.</p>
<p>Tente comer um pedaço de fruta ou uma barra de energia se estiver fazendo um treinamento intensivo. Você notará que os tenistas costumam comer uma banana entre os jogos. Se você está indo à academia para um treino regular, fazendo uma corrida de até 10k, pedalando uma hora ou fazendo uma aula de ioga, não há necessidade de alimentos pré-treino.</p>
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<h3>Carboidratos</h3>
<p>À medida que os carboidratos são digeridos, eles liberam glicose na corrente sanguínea. A glicose é o principal combustível que todas as células do seu corpo precisam. Alimentos diferentes o liberam em velocidades diferentes, isso é chamado de índice glicêmico (IG).</p>
<p>Os alimentos que liberam glicose rapidamente têm um IG alto e são uma fonte de energia rápida – datas, cereais refinados e batatas. Os alimentos que o liberam lentamente têm um IG baixo e são bons para a liberação sustentada de energia por períodos mais longos – a maioria das frutas e legumes, leguminosas, nozes e sementes. Depois, há toda uma gama de alimentos com um IG médio – alimentos integrais, arroz integral e aveia.</p>
<p>O amido é um carboidrato complexo e parte natural de muitos alimentos vegetais que liberam sua energia gradualmente. Para um combustível duradouro, coma batata doce com amido, abóbora, abóbora, feijão, lentilha, grão de bico, arroz integral, aveia e quinoa.</p>
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<p class="tml-image--caption" style="text-align: center;"><img class="aligncenter size-full wp-image-2059" src="https://www.vivervidaplena.com.br/wp-content/uploads/2020/06/treino2.jpg" alt="" width="591" height="394" srcset="https://www.vivervidaplena.com.br/wp-content/uploads/2020/06/treino2.jpg 591w, https://www.vivervidaplena.com.br/wp-content/uploads/2020/06/treino2-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 591px) 100vw, 591px" /></p>
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<h3>Proteína</h3>
<p>A pessoa média precisa de cerca de 0,8 g de proteína diariamente por quilograma de peso corporal. Se você é um atleta sério ou deseja construir músculos, precisará aumentar sua ingestão de proteínas – atletas profissionais comem 1-2g de proteína por kg de peso corporal. Para alguém que pesa 73 kg, isso significa 73-146 gramas de proteína por dia.</p>
<p>Um bife de tofu com quinoa e brócolis fornece cerca de 50 gramas, um punhado de nozes mistas fornece sete gramas, duas fatias de pão integral com manteiga de amendoim fornecerão cerca de 15 gramas e uma tigela de muesli com frutas e sementes adicionadas pode embalar mais de 15 gramas. A menos que você seja um atleta, fisiculturista ou faça um trabalho fisicamente exigente diariamente, provavelmente não precisará de proteínas em pó.</p>
<p>Durante as sessões de treinamento ou corridas de resistência que duram mais de 60 a 90 minutos, pode ser necessário reabastecer sua energia. Datas, bananas e passas são ótimas para isso, fornecendo energia rápida quando você está com pouca carga. Como alternativa, compre barras energéticas prontas ou faça o seu com um processador de alimentos – use blitz e misture seus ingredientes favoritos e faça pequenas refeições por uma fração do preço ou opções compradas em lojas.</p>
<div style="text-align: center;"><img class="aligncenter size-full wp-image-2063" src="https://www.vivervidaplena.com.br/wp-content/uploads/2020/06/57241165.jpg" alt="" width="594" height="386" srcset="https://www.vivervidaplena.com.br/wp-content/uploads/2020/06/57241165.jpg 594w, https://www.vivervidaplena.com.br/wp-content/uploads/2020/06/57241165-300x195.jpg 300w" sizes="(max-width: 594px) 100vw, 594px" /></div>
<h3>Não se esqueça de hidratar</h3>
<p>Não se esqueça – a água é essencial para todos os processos do seu corpo, portanto beba. É crucial que você beba o suficiente, principalmente quando estiver fisicamente ativo. Ser desidratado dificulta seu desempenho e recuperação. Ao treinar, é melhor confiar na água pura. Após o treino, os smoothies são a escolha ideal para muitas pessoas, pois fornecem nutrientes e hidratação!</p>
<p>Seja você um atleta experiente ou um novato experimentando o sofá 5k, se tornar vegano pode ajudá-lo a alcançar o potencial pelo qual está se esforçando.</p>
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<p>O artigo %<a rel="nofollow" href="https://www.vivervidaplena.com.br/veganos-como-aumentar-a-massa-magra-e-ficar-em-forma/">Alimentos Veganos para Ganhar Massa Muscular</a>% foi publicado primeiro em %<a rel="nofollow" href="https://www.vivervidaplena.com.br">Viver Vida Plena</a>%</p>
Vida Plenahttp://www.blogger.com/profile/00315128973441738184noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6036359645801733019.post-11696755448694391482020-06-10T11:03:00.000-07:002020-06-10T11:03:36.740-07:00Viver Vida Plena - Folder 2.0<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-F-EH_NEqtqw/XuEcp50RAGI/AAAAAAAAABE/MfurklWY0x0GaUPtGF_M9gAJ_sVavGWGgCK4BGAsYHg/s497/Vida%2BPlena.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Folder Viver Vida Plena 2.0" border="0" data-original-height="497" data-original-width="497" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-F-EH_NEqtqw/XuEcp50RAGI/AAAAAAAAABE/MfurklWY0x0GaUPtGF_M9gAJ_sVavGWGgCK4BGAsYHg/w400-h400/Vida%2BPlena.jpg" title="folder do site" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Saúde e bem-estar: Folder Viver Vida Plena 2.0</td></tr></tbody></table><div><br /></div><div><br /></div><div>Viver Vida Plena é o site de informações para pessoas que se interessam sobre comportamento, alimentação, espiritualidade, qualidade de vida, meio ambiente, negócios.</div><div><br /></div><div>Aqui você encontra <i>conteúdos</i> <i>especiais</i> que podem melhorar sua vida. Uma leitura leve e radiante, como transformar sua vida fazendo pequenos ajustes na esfera comportamental.</div><div><br /></div><div>Descubra como gerenciar seu tempo e conseguir realizar mais tarefas para progredir na vida. Conheça grandes ferramentas que são úteis para pessoas com todos os estilos de vida.</div><div><br /></div><div><br /></div><div><u>Confira nossas redes sociais:</u></div><div><u><br /></u></div><div><b>Site</b>: <span style="color: #212121; font-family: Lato; font-size: 11pt; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.vivervidaplena.com.br">https://www.vivervidaplena.com.br</a></span></div><div><b>Facebook: </b><a class="in-cell-link" href="https://www.facebook.com/Viver-Vida-Plena-114830333592164" style="font-family: Arial; font-size: 10pt;" target="_blank">https://www.facebook.com/Viver-Vida-Plena-114830333592164</a></div><div><b>Youtube: </b><a class="in-cell-link" href="https://www.youtube.com/channel/UC_CeydRZUQm5E8UFp9M0yXA?view_as=subscriber" style="font-family: Arial; font-size: 10pt;" target="_blank">https://www.youtube.com/channel/UC_CeydRZUQm5E8UFp9M0yXA?view_as=subscriber</a></div><div><b>Blogger: </b><a class="in-cell-link" href="https://vivervidaplena.blogspot.com/" style="font-family: Arial; 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